Où manger sans gluten et sans lait à Lisbonne ?

Mes adresses testées et approuvées (… ou non)

Trouver où manger sans gluten et sans produits laitiers à Lisbonne n’est pas aussi simple qu’on pourrait le penser, surtout en plein centre touristique.

Dans cet article, je partage mes adresses testées en 2026 dans le centre touristique de Lisbonne, avec un retour honnête (parfois très enthousiaste… parfois un peu moins 😅).

👉 À noter :
Je ne suis pas cœliaque, donc je ne fais pas attention aux contaminations croisées. Mon objectif est de proposer des options adaptées aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ayant adopté une alimentation sans gluten et sans lait.

Pour les personnes souffrant de maladie coeliaque, je vous propose 3 adresses dont 2 certifiées par l’association cœliaque du Portugal.

👉 Ce qu’il faut retenir : Trouver sans gluten ET sans lait en même temps reste compliqué, il faut souvent composer.

🍳 Brunch & petit-déjeuner sans gluten à Lisbonne

Mil Sabores – un brunch réconfortant aux Milles Saveurs

📍 Rua da Prata 152, 1100-619 Lisboa

🔗 Instagram : www.instagram.com/milsaboreslx

Après une première nuit très courte, il me fallait un petit-déjeuner digne de ce nom avant de partir explorer Lisbonne.

Mon expérience :

J’ai choisi un bagel… sans bagel 😄 (donc sans gluten), garni d’œuf brouillé, bacon, purée d’avocat au citron, accompagné d’un chaï latte végétal (j’ai arrêté le café). L’ensemble était simple mais efficace, et surtout très réconfortant.

J’y suis retournée le lendemain pour un autre petit-déjeuner : deux œufs au plat et un demi-avocat tranché (J’ai retiré le muffin proposé, qui contenait du gluten.)

👉 L’ambiance fait vraiment la différence :

• déco sympa
• musique agréable
• personnel attentionné

💡 Mon petit conseil:
Demander la table au fond, derrière la vitrine. C’est la plus calme, parfaite pour observer la vie lisboète : entre tram vintage pour touristes… et tram moderne beaucoup plus pressé !

Miolo Café – coup de cœur pour l’accueil

📍 Rua dos Fanqueiros 153, 1100-619 Lisboa

🔗 Instagram : www.instagram.com/miololisboa_

Ambiance cosy, presque girly, avec de jolies tapisseries fleuries.

Mon expérience : 

J’y suis allée deux fois… et l’accueil a été exceptionnel !

👉 Premier passage :
Simple pause avec un jus d’orange (et pause WC, c’est mieux dans un bar qu’aux toilettes publiques 😄).

👉 Deuxième passage :
Brunch avec :
– une assiette type anglaise sans lactose
– pain sans gluten en supplément (1,5€)
– smoothie anti-inflammatoire (banane, fruits rouges, graines de chia)

👉 Ce que j’ai apprécié :

• carte claire (sans gluten / sans lactose indiqués)
• possibilité d’adapter les plats
• le service au top ! très attentionné
• gâteau sans gluten à la carte (mais pas sans lactose)
• des plaids sont à disposition des clients s’ils ont froid

⚠️ Attention : cuisine fermée assez tôt le dimanche (vers midi), même si le lieu reste ouvert.

Nicolau Lisboa (non testé)

📍 Rua de São Nicolau, 17, Baixa 1100-547 Lisboa

🔗 Instagram : www.instagram.com/nicolaulisboa

Nicolau, avec son ambiance chic et tropicale, semble être une adresse très prisée à Lisbonne : la carte mêle gourmandise et options plus saines, avec des crêpes généreuses, des salades équilibrées, un brownie vegan, des jus verts ou encore des açaí bowls au granola sans sucre. Une adresse qui donne envie… même s’il faut parfois adapter les plats pour du sans gluten et sans lait.

👉 Options :

• vegan MAIS PAS sans gluten
• boissons au Lait sans lactose ou lait végétal (soja/amande/avoine)+ 0,50€

👉 Mais : réservation quasi obligatoire → pas toujours idéal quand on veut garder de la spontanéité en vacances.

🍽️ Restaurants sans gluten et sans lactose à Lisbonne

Taverna da Baixa – cuisine portugaise simple et efficace

Adega – Taberna da Baixa (annexe plus intimiste)

📍 Rua da Vitoria 10

La cuisine de la Taverne situé au-dessus envoie les assiettes par un passe-plat. Ici il n’y a qu’un serveur.

Mon expérience :
Expérience beaucoup plus mitigée…

👉 Les points positifs :

– daurade grillée excellente
– cadre intimiste, idéal en couple

👉 Mais gros bémol :
On nous a installés juste devant la porte ouverte… alors qu’il faisait 14°C.
Résultat : repas en doudoune 😅 … Pas agréable du tout !

Le brocoli servi avec le plat était froid, à peine blanchi, non assaisonné ni sauce → immangeable pour moi.

👉 Comme quoi, même dans une même enseigne, l’expérience peut varier.

Viet Day – parfait pour un dîner léger

📍 Rua dos Fanqueiros 180, 1100-231 Lisboa, Portugal

Bali do Cais – Certifié Sans Gluten – (Ancienne pâtisserie Zarzuela)

📍Rua Bernardino Costa 21, 1200-052 Lisboa, Portugal

🔗 Instagram : www.instagram.com/balidocais

Cuisine indonésienne. 100% sans gluten – Pâtisseries certifiées APC for Celiac Safety

Mon expérience :
Franchement… un bonheur !

Après quelques jours à chercher des options compatibles, retrouver une carte aussi adaptée fait vraiment plaisir.

👉 Ce que j’ai adoré :

• plats clairement indiqués sans gluten et sans lait
• énormément de choix
• saveurs authentiques de Bali

J’ai pris :

– un “jungle juice” (açaï, myrtille, fraise, mangue) → parfait côté anti-inflammatoire
– du tempeh frit à partager (identique à Bali 🤗 – la même recette que chez moi, juste présenté différemment )
– un Kwetiaw Goreng (nouilles de riz) – version aux nouilles de riz du traditionnel Nasi Goreng.

👉 Une adresse où on peut enfin manger sans se restreindre. Les pâtisseries sont aussi sans gluten mais malheureusement toutes contiennent des produits laitiers.

Cork – restaurant portugais fréquenté par des locaux

📍Rua da Vitória 90, 1100-619 Lisboa, Portugal (Dans la zone piétonne du quartier Baixa)

🔗 Instagram : www.instagram.com/corkkitchenlisboa

Café do Rio – Certifié Sans Gluten

📍 Rua da Alfândega 114, 1100-016 Lisboa, Portugal

🔗 Instagram : www.instagram.com/cafedorio_          Menu : cafedorio.pt/menus

👉 100% sans gluten – Adresse certifiée par l’association portugaise des cœliaques.     👉 Concept : Des burgers… sans pain.

J’ai pris un burger Américain (sans cheddar pour une version sans laitage)

👉 Résultat :

• plat copieux
• frites maison
• sauce mayo à la persillade exceptionnelle !

👉 Mais :

– viande trop cuite (type semelle 😅)
–  pas de question sur la cuisson souhaitée

👉 Desserts : contiennent tous du lactose → dommage.

Mon expérience :
Je dois avouer… j’étais un peu déçue. J’aurai pu commander n’importe où ailleurs un burger en demandant à ce qu’on retire le pain, puisque je ne crains pas la contamination croisée. J’éspèrai que les burgers seraient proposés avec des buns sans gluten. Bref, pour moi ce restaurant ne joue pas le jeu du repas « sans gluten » puisqu’ils se contentent de supprimer les produits contenant du gluten au lieu de les remplacer.

En revanche, pour une personne souffrant de maladie coeliaque, j’imagine que dîner ici doit être un soulagement, une garantie de ne pas être malade.

Time Out Market – le food court très touristique

📍 Mercado da Ribeira, Avenida 24 de Julho

👉 Conclusion :
Un lieu à tester par curiosité, mais assez touristique, cher, bruyant et peu adapté au sans gluten et sans lait.

🍦 Pause gourmande sans gluten ni lait à Lisbonne

👉 En pot pour éviter le gluten ; 3 formats diponibles avec plusieurs parfums possibles même dans un petit pot.

👉 Sorbets disponibles :

• chocolat
• amande
• différents fruits dont banane !

Starbucks (café)

Mon expérience :

Petit plaisir assumé : mocha frappuccino au lait végétal. J’ai découvert cette boisson il y a 30 ans. Et clairement… je ne vais pas m’en priver 😄

👉 Laits dispo : soja, coco, avoine

Côté pâtisserie, ils proposent un cookie sans gluten (.. mais pas sans lait)

Potato Project (Frites shop)

📍 Rua da Conceição 8, 1100-226 Lisboa

🔗 Instagram : www.instagram.com/potatoprojectpt

Cornets de frites maison, avec nombreuses sauces et toppings disponibles.

A manger sur place ou à emporter. Idéal si une petite envie de salé, à emporter avant d’embarquer dans le tram 28 (l’arrêt est juste en face)

🍜 Manger sans gluten ni lait à Sintra

Si vous vous éloignez de Lisbonne pour aller visiter le magnifique Palais de Pena à Sintra, je vous propose aussi quelques adresses autour de la gare de Sintra.

Mela Canela – 100% vegan et gluten free friendly

 📍 Rua Dr. Alfredo da Costa 94, 2710-523 Sintra, Portugal

🔗 Instagram : www.instagram.com/mela.canela

👉 Les pancakes sans gluten :

– très friables
– goût trop salé (excès de poudre à lever ?)

👉 La pâte à tartiner maison :

– sèche
– sans goût de noisette mais plutôt de coco

👉 Chaï latte maison : vraiment pas terrible. Un simple thé au lait végétal, servi sans sucre.

Franchement, j’ai hésité à leur laisser l’adresse de mon blog 😅

👉 Conclusion :

Pas incroyable, mais reste une option “safe” pour manger sans gluten et végétal.
Le + : en saison estivale, ils proposent des glaces végétales maison ! Idéal après le visite des Palais avant de regagner la gare. 

Alternatives à Sintra (non testées)

Ekvilibro Club → bio, végétarien, options sans gluten (📍Rua Dr. Alfredo da Costa 60 66, 2710-523 Sintra, Portugal)

Café Saudade → cosy, options vegan et GF (📍Av. Dr. Miguel Bombarda 6, 2710-590 Sintra, Portugal)

Salus Brunch Garden → healthy, terrasse agréable (options à demander) (📍Av. Augusto Freire 2, 2710-535 Sintra, Portugal)

✈️ Manger sans gluten et sans lait  à l’aéroport de Lisbonne

Mon expérience :
Franchement… compliqué.

👉Dans une zone d’embarquement du terminal 1 :

– quasiment aucune option adaptée
– snacks à base de pain ou brioche

J’ai finalement trouvé un plateau de sushis chez Versailles Pasteria.

👉 Si vous avez accès à la zone commerciale principale, vous aurez plus de choix que dans certaines zones d’embarquement :

On y trouve notamment Starbucks (idéal pour les boissons au lait végétal), Go Natural (probablement la meilleure option avec des salades et plats plus “healthy”), ainsi que plusieurs chaînes comme McDonald’s, KFC ou Pizza Hut, beaucoup moins adaptées au sans gluten et sans lait.

👉 Dans tous les cas, les options restent limitées et nécessitent souvent d’adapter les plats ou de demander des modifications.

💡 Mon conseil :
Prévoir un repas à l’avance reste la solution la plus fiable pour éviter toute mauvaise surprise.

Conclusion : Lisbonne sans gluten et sans lait, mission possible ?

👉 Oui… mais avec adaptation.

• Peu d’adresses 100% adaptées
• Nécessité de poser des questions
• Combinaisons sans gluten + sans lait parfois compliquées

👉 Mais :

– cuisine portugaise souvent compatible naturellement
– quelques très belles découvertes qui font voyager (Bali do Cais, Viet Day)

Et oui… frustration ultime :
👉 pas de pasteis de nata 😭Il aurait fallu se déplacer hors du centre pour en trouver mais c’était un détour qui ne m’a pas tenté.

Mais du coup, ça m’a donné envie de créer ma propre version sans gluten et sans lait.

👉 À suivre sur le blog 😉