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Bienvenue sur Balico and co, le carnet gourmand de Fanny !

Ici, je partage mes recettes familiales et coup de cœur du monde entier, entre cuisine niçoise traditionnelle, recettes de voyage, et désormais une nouvelle approche : une cuisine anti-inflammatoire, sans gluten et sans produits laitiers, pensée pour se faire du bien sans renoncer au plaisir.

Vous y trouverez autant de plats savoureux et réconfortants qu’idées saines et équilibrées, parce que bien manger, c’est avant tout une question d’équilibre, de goût… et d’amour !

Mais au fait, Lou balico, qu’est-ce que ça veut dire ?  En savoir plus...

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Top 5 des recettes :

Taboulé au sarrasin sans glutenTaboulé au sarrasin sans gluten
Pain au levain sans glutenPain au levain sans gluten
Kebab végétal au tofu croustillantKebab végétal au tofu croustillant
Salade de crudités sauce asiatique à la cacahuèteSalade de crudités sauce asiatique à la cacahuète
Où manger sans gluten et sans lait à Lisbonne ?Où manger sans gluten et sans lait à Lisbonne ?

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Gaspacho andalou maison ☀️🥒🍅 Depuis 2 mois que la Gaspacho andalou maison ☀️🥒🍅

Depuis 2 mois que la canicule s’est installée, rien de tel qu’un gaspacho bien frais pour commencer le repas… ou pour composer un déjeuner léger car bien souvent, l’appétit manque avec ces chaleurs hors norme.

Cette version maison est préparée avec des tomates Cœur de bœuf bien mûres, du poivron rouge, du concombre, un peu d’oignon et d’ail, de l’huile d’olive vierge extra, du vinaigre de cidre, du citron et quelques feuilles de basilic frais.

Un concentré de légumes, naturellement riche en vitamine C, lycopène, potassium, fibres et composés antioxydants, avec les bons acides gras de l’huile d’olive vierge extra. Une recette particulièrement intéressante dans le cadre d’une alimentation de type méditerranéen et anti-inflammatoire.

Et son petit avantage en période de fortes chaleurs ? 💧
Il est frais, hydratant, léger et très peu calorique : environ 90 kcal. par portion.

À préparer idéalement la veille pour laisser les saveurs s’harmoniser. Il se conserve quelques jours au réfrigérateur et peut aussi être congelé en portions individuelles : pratique pour avoir toujours un petit bol de fraîcheur prêt à déguster !

🍅 Une recette simple, estivale et pleine de bons légumes.

#gaspacho #Antiinflammatoire #alimentationantiinflammatoire #cuisinemediterraneenne #recettesaine
🍋 Faire son kéfir de fruit : la boisson pétillante 🍋 Faire son kéfir de fruit : la boisson pétillante maison 🫧

Le kéfir de fruits est une boisson fermentée naturellement riche en micro-organismes issus de la fermentation. 🌿

Pourquoi l’adopter ?

✨ Pour la santé digestive : les aliments fermentés comme le kéfir apportent des micro-organismes qui contribuent à la diversité du microbiote intestinal.

✨ Des bonnes bactéries et des levures vivantes : les grains de kéfir abritent une véritable communauté microbienne qui transforme le sucre pendant la fermentation.

✨ Pour remplacer les boissons industrielles : fait maison, il permet de préparer une boisson pétillante et rafraîchissante avec des ingrédients naturels.

Et surtout… c’est incroyablement simple à préparer ! De l’eau, du sucre, des grains de kéfir, du citron et une figue sèche… puis la fermentation fait le reste. 🫧

 Une boisson que l’on peut aromatiser au gré de ses envies : citron, gingembre, fruits rouges, cannelle, eau de coco…

🌱 Et surtout, les grains se multiplient au fil des préparations : une fois lancée, la culture se perpétue et permet d’en partager autour de soi.

Où trouver les grains ? Demandez autour de vous : amis, famille, voisins… ou cherchez une annonce de « grains de kéfir à donner ». Demandez  aux magasins bio qui en ont parfois grâce au partage entre clients.

👉 Dans mon dernier article, je vous explique la recette et toutes les étapes pour réussir votre kéfir de fruits. Lien dans la bio et en Story.

#Kéfir #KéfirDeFruits #Fermentation #Microbiote #AlimentationSaine
🥖 Voilà maintenant quelques mois que je fais mon p 🥖 Voilà maintenant quelques mois que je fais mon pain au levain sans gluten.

Je vous ai déjà partagé la recette du pain, mais j'imagine que certain.es d'entre vous attendaient celle du levain. 😊

C'est donc avec plaisir que je peux enfin vous partager ma recette du levain sans gluten au riz et au sarrasin, ainsi que tous mes conseils pour le réussir dès le premier essai.

La clé de la réussite ? Un peu d'organisation : se procurer le bon matériel, choisir des farines bio et une eau non chlorée, puis être disponible quelques minutes chaque jour, pendant une semaine, à peu près à la même heure.

Et après… quel plaisir de déguster un vrai pain au levain sans gluten. Et finis les pains industriels !

📖 La recette est disponible en bio, en story, ou directement sur le blog, dans la rubrique « Sans gluten & sans lait ».

#levain #levainsansgluten #sansgluten #painsansgluten #fermentation
Banana bread sans gluten ni produit laitier 🍌 Ça Banana bread sans gluten ni produit laitier 🍌

Ça fait un moment que je voulais vous partager cette nouvelle version de mon banana bread.

 J'ai entièrement adapté la recette pour qu'elle soit sans gluten et sans produits laitiers, tout en gardant une texture très moelleuse.

Les bananes bien mûres, les noix et les amandes en font un cake généreux, parfait pour le petit-déjeuner, le goûter ou une pause café. Et pour une option plus gourmande, une version au chocolat se trouve dans la recette complète sur le blog (photo 2)

Une excellente façon de ne pas gaspiller des bananes trop mûres !

🍌 Difficulté : facile
⏱️ Préparation : 15 minutes
🔥 Cuisson : 40 minutes
🍽️ Portions : 10 parts

Les ingrédients principaux : 
✔️ Bananes bien mûres
✔️ Mélange de farines sans gluten
✔️ Poudre d'amande
✔️ Noix et amandes
✔️ Oeufs
✔️ Beurre végétal

👉 Retrouvez la recette complète sur le blog Balico & Co (lien en bio et story)

#BananaBread #SansGluten #SansLait #SansProduitsLaitiers #AntiGaspi
Le taboulé fait partie des recettes incontournable Le taboulé fait partie des recettes incontournables de l'été. ☀️

Pour cette version, la semoule de blé laisse place au couscous de sarrasin, naturellement sans gluten. Mais son vrai secret ici, c’ est la réhydratation du couscous avec un mélange de coulis de tomates et de jus de citron. Les grains restent bien moelleux, sans être secs, tout en s'imprégnant des saveurs d’été.

Tomates fraîches, poivrons colorés, cébette, basilic, menthe et persil viennent compléter cette salade riche en fraîcheur et en goût. Une recette familiale simple, gourmande et pleine de bons nutriments pour accompagner les repas d'été.

La recette complète est à retrouver sur le blog.
👉 Lien en bio et en Story.

#Taboulé #SansGluten #Sarrasin #végétal #RecetteÉté
Les biscuits au sésame Gerblé étaient une référenc Les biscuits au sésame Gerblé étaient une référence jusqu’à ce que j’adopte une alimentation sans gluten ni produit laitier. 

Mais j’ai réussi à préparer des biscuits au sésame maison en version végétale sans gluten. On retrouve ce bon goût de sésame grillé et ce croquant sablé qui a fait le succès de la marque.

Avant de publier la recette, je l’ai faite tester au café de mon groupe @associationhyssopus où nous partageons des goûters sans gluten ni produit laitier. J’ai entendu de trés gentils commentaires tels que "Ils sont meilleurs que les vrais ! » 😄 

À vous de me dire ce que vous en pensez !

👉 Recette en Lien dans la bio, en story et en commentaire.

#SansGluten #Vegan #BiscuitsMaison #Sesame #RecetteVegan
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