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Bienvenue sur Balico and co, le carnet gourmand de Fanny !

Ici, je partage mes recettes familiales et coup de cœur du monde entier, entre cuisine niçoise traditionnelle, recettes de voyage, et désormais une nouvelle approche : une cuisine anti-inflammatoire, sans gluten et sans produits laitiers, pensée pour se faire du bien sans renoncer au plaisir.

Vous y trouverez autant de plats savoureux et réconfortants qu’idées saines et équilibrées, parce que bien manger, c’est avant tout une question d’équilibre, de goût… et d’amour !

Mais au fait, Lou balico, qu’est-ce que ça veut dire ?  En savoir plus...

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Magret de canard séchéMagret de canard séché
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✨ Nouvelle recette sur le blog ✨ 🥖Un pain s ✨ Nouvelle recette sur le blog ✨
🥖Un pain sans gluten maison, nourrissant et anti-inflammatoire 

Vous cherchez une alternative saine au pain industriel sans gluten ? Voici un pain maison sans gluten, à index glycémique modéré, parfait pour accompagner vos repas équilibrés 💚

✔️ À base de farines complètes (sarrasin, riz, pois chiche)
✔️ Riche en fibres, en protéines végétales et en bons gras
✔️ Sans additif ni sucre raffiné
✔️ Moelleux, savoureux… et il se congèle très bien !

🥄 Une tranche = 155 kcal, des glucides complexes, des oméga-3 et une belle dose de satiété. Idéal pour éviter les pics de glycémie, soutenir la digestion et nourrir le corps en douceur.

💡 Je l’adore accompagné d’un houmous maison ou pour compléter une soupe ou une salade 🥗

👉 La recette complète à retrouver sur le blog !

📌 Lien en bio

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🌿 Nouvelle recette en ligne ! 🌿 Si vous ave 🌿 Nouvelle recette en ligne ! 🌿

Si vous avez déjà voyagé à Bali, ce plat vous rappellera sans doute de délicieux souvenirs… Et si ce n’est pas encore le cas, voici une belle façon de découvrir un bout de cette île ensoleillée depuis votre cuisine !

👉 Le Tempeh caramélisé à la balinaise : un équilibre parfait entre le sucré, le salé et une touche citronnée, le tout avec une texture délicieusement épicée.

🌱 Un vrai régal végétal, à essayer sans tarder !

📌 Recette complète ici : https://recettesdecuisinedumonde.com/tempeh-caramelise-a-la-balinaise/

Lien du site dans la bio.

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🍪 Cookies fourrés sans gluten : une création 🍪 Cookies fourrés sans gluten : une création familiale pleine de gourmandise ! 🍪

Tout a commencé avec une envie irrésistible de biscuit au chocolat puisque je n'en mange plus depuis que j'ai une alimentation hypotoxique, sans gluten, sans lactose (3 mois 😵‍💫!!) 

Mon ado ayant participé à la préparation de la pâte à cookie a eu la gourmande idée d'y fourrer de la pâte à tartiner Novi que nous ramenons d'Italie. 

Ni une, ni deux, nous nous sommes lancés dans l'aventure culinaire. 
Le résultat ? Des cookies moelleux, sans gluten, renfermant une surprise chocolatée qui a conquis tout le monde ! 

N'hésitez pas à tester la recette et à me partager vos impressions ! 💬

Ingrédients :
- 100g de farine de patate douce
- 50 gr. de fécule d'arrow root (ou maïs)
- 1 pincée de sel
- 2 c. à s. bombées de beurre de cacahuète /purée d'arachide
- 50 gr. de sucre complet de canne
- 1 œuf (ou 1 compote de pomme version végétale)
- 1 c. à café de poudre à lever ou levure sans gluten
- 40 g de chocolat à dessert
- 5 cl d'eau
- pépites de chocolat
- pâte à tartiner pour fourrage

1️⃣ Mélanger les ingrédients et faire une boule.
2️⃣ Récupérer 1/2 c. À café de pâte, faire une boule, l'aplatir et y déposer 1/2 cac de pâte à tartiner. 
3️⃣ Refermer et rouler en boule.
4️⃣ Déposer les boules sur une plaque recouverte de papier cuisson. 
5️⃣ Enfourner 12 min. à 180° (four préchauffé) 
6️⃣ Régalez-vous dès la sortie du four 😋 (attention de ne pas vous brûler !!)

👉 J'utilise de la farine de patate douce qui est un aliment anti-inflammatoire à index glycémique modéré voir bas. Elle s'achète en magasin bio ou en épicerie en ligne (@lafourchebio pour moi) Vous pourrez la remplacer par de la farine de riz semi-complète qu'on trouve plus facilement. Mais sachez que le petit goût sucré de la patate douce est irremplaçable dans vos pâtisseries! 
 
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Poireaux et ail des ours : deux trésors de saison Poireaux et ail des ours : deux trésors de saison à redécouvrir

« Eat leeks in Lide (March) and ramsons in May  And all the year after the physicians may play. » 

Les anciens avaient leurs petites astuces pour rester en forme, et ce proverbe anglais en est une belle illustration !

En mars, c’est la pleine saison des poireaux : doux et fondants, ils apportent des fibres et des antioxydants, parfaits pour prendre soin de notre digestion.
Puis en mai, place à l’ail des ours, cette plante sauvage au goût subtil d’ail, qui parfume nos plats tout en offrant ses bienfaits détoxifiants et anti-inflammatoires.

J’aime l’idée de cuisiner en accord avec la nature et de redécouvrir ces ingrédients simples mais pleins de saveurs. Que ce soit dans une soupe réconfortante, un pesto maison ou une tarte rustique, ces trésors de saison ont mille et une façons de nous régaler !

Et vous, avez-vous déjà goûté l’ail des ours ?

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🥜 Pain du matin nourrissant & anti-inflammatoir 🥜 Pain du matin nourrissant & anti-inflammatoire 🌿

Riche en protéines, fibres et bons acides gras, ce pain sans gluten est un allié idéal pour une alimentation anti-inflammatoire. Composé de farine de riz, d’amandes, de graines et de psyllium, il est à la fois digeste et rassasiant.

✨ Pourquoi l’adopter ?
✔️ Favorise un bon équilibre digestif grâce au psyllium et aux graines de chia
✔️ Apporte des protéines végétales de qualité (amandes, chanvre, beurre de cacahuète)
✔️ Riche en oméga-3 et en fibres pour une énergie stable toute la matinée

🔥 Astuce : Il se conserve 10 jours dans un sachet en papier et se congèle parfaitement. Idéal pour préparer ses petits-déjeuners à l’avance !

📌 Recette complète ci-dessous (ou enregistrez ce post pour plus tard !)

- 150 g de farine de riz semi complète
- 150 g d'amande en poudre
- 100 g de fécule d'arrow root
- 30 g de graines de chia
- 90 g de beurre de cacahuète à 99% (salé mais non sucré) 
- 500 ml d'eau tiède 
- 30 g d'enveloppes de Psyllium blond 
- 30 g de graines de courge
- 10 g de graines de chanvre décortiqué
- 10 g de graines de lin
- 1 c. à soupe de levure de boulanger sans gluten à diluer dans 1 CAS d'eau et 1 CAS de sirop d'érable
- 1 c. à café de sel aux herbes

1️⃣ Préchauffer le four à 50°C.
2️⃣ Activer la levure avec un peu d’eau et le sirop d’érable (15 min).
3️⃣ Mélanger les graines de chia, la purée d’arachide et l’eau. Repos 15 min.
4️⃣ Ajouter les autres ingrédients et pétrir 5 min (la pâte doit rester moelleuse et légèrementcollante)
5️⃣ Verser dans un moule à cake chemisé, saupoudrer de graines (optionnel), couvrir et laisser lever 30 min au four (ou 1h à température ambiante).
6️⃣ Monter la température à 180°C, attendre 10 min, puis enfourner et cuire 1h30.
7️⃣ Laisser refroidir avant de démouler.

Il est délicieux recouvert d'une cuillère de purée d'oleagineux + une cuillère de purée de fruits 😋

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📌 Petits Pains Protéinés aux lentilles Sans G 📌 Petits Pains Protéinés aux lentilles Sans Gluten – Spécial Alimentation Anti-Inflammatoire

Envie d’un pain riche en protéines, sans gluten et facile à digérer ? 🥖✨
Cette recette, partagée par ma naturopathe s’intègre parfaitement dans une alimentation anti-inflammatoire !

🔸 Ingrédients :
- 380 g de lentilles corail
- 45 g de psyllium
- 1 c. à café de sel
- 6 g de bicarbonate
- 1 c. à soupe de vinaigre de cidre
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 125 ml d’eau
- Épices et garnitures au choix (olives noires, tomates séchées, zaatar, curcuma, cumin…)

🔹 Préparation :
1️⃣ La veille, rincer les lentilles corail plusieurs fois et les faire tremper toute la nuit.
2️⃣ Le lendemain, mixer tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3️⃣ Ajouter les épices et garnitures de votre choix.
4️⃣ Former des petites boules (taille d’un gros œuf).
5️⃣ Cuire au four à 180°C pendant 20 minutes (ajuster selon la taille).
6️⃣ Déguster immédiatement ou congeler pour plus tard !

💡 Astuce : Délicieux façon tapas avec du houmous et des sardines au piment ! 😋

💬 Dites-moi en commentaire avec quoi vous aimeriez accompagner ce pain ! ⬇️ #HealthyFood #SansGluten #PainProtéiné #RecetteFacile #AntiInflammatoire
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